300 kg martwy ciag

[...] mmm, pysznosci..%-) MIcha wczoraj taka piekna byla, a rodzice wpadli w odwiedziny i o Pizze Hut sie zahaczylo i wpadla salateczka.. @-| dlatego tez zjadlam wieczorem nie 300 schabu i 100 ryzu tylko 200 schabu i 50 ryzu. Ale dzis za to juz czystoo! Jeszcze zaliczylam bieganko wczoraj, dosc szybkim tempem 20 min, bo juz pozno bylo i sie balam [...]

[...] Świat w Szwecji. Srebro wywalczył Jarosław Dąbrowski/Pover Kuźnik Chorzów w kategorii 105 kg w drugiej grupie weteranów. Jarek uzyskał w trójboju 707,5 kg (240+167,5+300) ustanawiając nowy rekord Polski. Do swojej kolekcji dorzucił małe medale brąz za przysiad i tu szkoda trzeciego podejścia w przysiadzie na 250 kg, gdzie Jarek wstał [...]

[...] + 98,4 + 5= = 1997,58 TEA 8kcal x 45 = 360 6kcal x 30 = 180 360+ 1997,58 = 2357,58 TEF 6% x 2357,58 = 141,42 NEAT 200kcal BMR+TEA+TEF+NEAT = 2897 Kcal Redukcja , odejmuje 300kcal 2597 Kcal Śniadanie Owsiane + Białko + oliwa Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki owsiane 292,5 8,925 5,4 [...]

[...] wtedy motywację oraz wypełnienie jedzeniem. Zależy to jak widać od gustu i motywacji jaką daje ten tryb żywienia. Pozdrawiam i mam pytanie. Ze względu na długość postów 300 stron i 150 nie za bardzo mam czas na ich przewertowanie, ale byłbym wdzięczny jak ktoś podpowie czy są jakieś zdjęcia, testy, wnioski, wyniki. Coś takiego przełomowego [...]

[...] | 110 | 180 | 450 | 329,49 VIII Koś Michał | Rąbino | 85,3 | 0,6570 | 160 | 150 | 190 | 500 | 328,50 IX Kaszlej Marcin | Kołobrzeg | 91,5 | 0,6331 | 150 | 135 | 190 | 475 | 300,72 X Wójcicki Dawid | Dalewo | 77,5 | 0,6969 | 125 | 100 | 180 | 405 | 282,24 XI Kosiński Bartosz | Szczecin | 117,9 | 0,5774 | 170 | 110 | 195 | 475 | 274,27 XII [...]

[...] owsiane 100 g+500 mililitrów wody śniadanie nr 2 33 gramy białka Obiad(przed treningówka) Ryż 100 g + twaróg + surówka + 500 mll wody Kolacja nr 1 (po treningówka) banan , 300 mll mleka , 150 g płatków owsianych , 125 g twarogu , 4 sznytki chleba zbożowo pszennego Kolacja nr 2 Białko 33 g Przed snem serek wiejski 100 g Trening Plecy:Martwy [...]

[...] strone na ktorej masz prawidlowa roozpiske. Co tu jeszcze.. powiedz czy ci zawodnicy startuja w koszulkach... Nie ukrywam ze jesli bez to zazdrosc mnie bierze, hehe.. do konca roku bedzie 200 na lawie, obiecuje.. , choc bardziej mnie teraz obchodzi przysiad przedni(ide na 200) i martwy ciag(ide na 300). Co za duzo marzen to niezdrowo...

[...] g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego 4 - 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego 5 - 100 g wafli ryżowych 1 banan 40 g Koncentratu Białka 6 - 300 g łososia 3 bułki dyniowe 7 - 100 g płatków owsianych 40 g izolatu UNS 30 g migdałów Masa idzie pełną parą 116 kg na liczniku a do grudnia jeszcze tyle czasu .. :D [...]

[...] na dystansie 25 m (konkurencja rozgrywana na boisku do piłki plażowej). 4. Uchwyt herkulesa na platformie(trzymanie uniesionego w górze auta osobowego). 5. Nosidło 300 kg dystans 20 m + opona 3 obroty (konkurencja rozgrywana w basenie). 6. Zegar. Konkurencje będą rozgrywane w różnych miejscach na terenie kompleksu basenów ,,Słoneczny [...]

[...] 5-uginania na maszynie siedzac 4xmax 6-lydki na hack maszynie 5xmax ciezar z 100 kg okolo i 30 minut biezni :) Dieta 1-5 calych jajek 2-120 owsianych 30 odzywki 3-100ryzu 250 kury 4-100 ryzu 250 kury 5-100 ryzu 300 bialek jaj 6-twarog , 20 gramow masla orzechowego Suplementy Kreatyne 5 gramow przed treningiem,witamina b6,witamina b12 .

[...] kreatynie mono teraz planuję taki zakup: 1 x VITAL MAX BCAA 1000 Mega Caps 240 kap. 1 x VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 porcji) 1 x OLIMP D-Ribose Powder 150 g (50 porcji) Mój cel to masa + siła I właśnie pod tę suplementację układam plan [...]

[...] zawodach strong nie sila max jest najwazniejsza tylko szybkosc,dynamikia i wytrzymalosc silowa.Tutaj masz przykladowo martwy na ilosc powtorzen powiedzmy platforma 300 kg i jedziesz na ilosc powtorzen a tam sa takie ciezary ze widzialem jak Pudzian zostaje ponad 30 kg z tylu i nie moze ciezaru od ziemi oderwac po prostu.I tak jest rok w [...]

[...] BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR = (9.99 x 92) + (6.25 x 178 ) - (4.92 x 23 ) + 5 = 919 +1112,5 - 113 + 5 = ~ 1923.5 Czyli 1923.5 to moje zapotrzebowanie, a żeby schudnąć muszę jeść na deficycie 300 mniej, czyli wychodzi trochę ponad 1500, zgadza sie ? Zmieniony przez - wiorek w dniu 2018-03-28 20:50:57

[...] równowagi hormonalnej, przywrócenie do świata żywych. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl bez końca, rozpoczęcie w połowie września 2017. 150 mg/tyg, 300 mg/tyg, 100 mg/tyg - aktualnie. 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo + endo. 13. STAN ZDROWIA: Psychiczny - dno, chociaż staram [...]

[...] wygrał Amerykańskie Mistrzostwa w Trójboju Siłowym oraz Mistrzostwa Świata IPF w klasie wagowej - superciężka. Został pierwszym człowiekiem na Ziemi który wycisnął na klatkę 300 kg !! oraz, który w sumie w trójboju osiągnął poziom 1100 kg !! Dokonał tego w Columbus w Georgia. Ogólnie wywalczył dwa Mistrzostwa Świata (1979 i 1983), w 1978 wygrał [...]

[...] Gruzji wypadł bardzo nieoczekiwanie gdyż o godzinie 22 dostaję info na maila ze jutro o 13 mam wylot z Warszawy. Wspomnę że mieszkam obecnie w Jaworznie wiec do przejechania 300 km z czego połowa jest remontowana - koszmar. Podróż trwała 24 h i niestety była bardzo męcząca ze względu na brak zasad na gruzińskich drogach. Co rzuca się w oczy to [...]

[...] trening tylnej taśmy : 1. Martwy ciąg rampa 3 50/90/130/150/170/200/220/250/290 x 1 lekko 2. Martwy z hantlami 4 x 12 3. Martwy z lina wyciągu 4 x 12 W martwym 290 kg poszło leciutko jak widać na załączonym obrazku. Myśle ze za tydzień atak na 300 po czym lekko zbastuje z obciążeniami osiągając mój pierwszy cel. https://youtu.be/aFHhmBnTBck

[...] wybrać. http://allegro.pl/zestaw-90kg-gryf-prosty-lamany-sztanga-obciazenie-i6392874328.html http://allegro.pl/zestaw-60-kg-gryf-prosty-180-cm-sztanga-obciazenie-i6479590300.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i5311520372.html Trzy oferty. 1W jednym cena za 300 zł ale jest tam gryf łamany i więcej [...]

nie mam pojecia jak trenuja komandosi ale jest tez cos podobnego tez wytrzymalosciowo-silowy trning "trening 300 spartan" moze slyszales o nim jesli byl bys nim zainteresowany to wklejam go tu :) Trening 300 Spartan – zbuduj siłę, wytrzymałość i mocną sylwetkę najprostszymi sposobami, nawet w spartańskich warunkach. Jak Gerard [...]

[...] m.c., 720 kcal), 83 g tłuszczu (27 % dziennego zapotrzebowania, zaokrąglając 754 kcal) a reszta zapotrzebowania do pokrycia z węglowodanów. Od tej reszty (1318 kcal) odjąłem 300 (bo redukcja), wyszło 1018 kcalorii, czyli 254 g węgli. Wyliczyłem sobie 2492 kcalorie: 180 g B, 83 g T i 254 g W, czyli 2 g b/kg m,c; 0,9 g T i 2,8g W/kg m.c Od razu [...]